Warsztaty psychologiczne

Warsztat o radzeniu sobie ze stresem – dla studentów i studentek

Zapraszamy wszystkich studentów UAM na warsztat o radzeniu sobie ze stresem!

Porozmawiamy o stresie – zdaje się, że nieodłącznym elemencie studenckiego życia. Na warsztacie dowiesz się więcej o rodzajach stresu, o tym, jak identyfikować jego objawy oraz o sposobach, stylach i strategiach radzenia sobie z nim. Projekt jest realizowany przy Radzie ds. Wsparcia Psychologicznego UAM

Prowadzące: Studentki IV roku psychologii na WPiK UAM Magdalena Bieńkowska i Wiktoria Szott  

Widzimy się 9 czerwca 2022 18.30-20.30 na Kampusie UAM Ogrody – Budynek D, sala 304  

Zapisy do 3 czerwca – warsztat jest darmowy, liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

Link do zapisów: https://forms.office.com/r/kPdyE0TQT5

Warsztaty dla pracowników i pracowniczek – ASERTYWNOŚĆ

CYKL 3 SPOTKAŃ – WTORKI: 14.06, 21.06 i 28.06.2022, godzina 15:45 – 17:45

Szkolenie jest skierowane do osób, które chciałyby pracować nad asertywnością, czyli takim sposobem komunikacji, który oparty jest na szacunku do siebie i innych. Brak asertywności bywa jedną z przyczyn nadmiernego stresu, obciążenia czy trudności w zarządzaniu sobą w czasie. Asertywność kojarzy się głównie z mówieniem „nie” – ale mieści w sobie znacznie więcej. Cykl trzech spotkań będzie nastawiony na poszerzanie rozumienia asertywności oraz ćwiczenie tej umiejętności.

Jeśli:

• Chcesz dowiedzieć się, czym jest asertywność i jak ją stosować w praktyce
• Masz poczucie, że trudno Ci stawiać granice innym 
• Uważasz, że nie umiesz odmawiać 
• Bardziej dbasz o innych niż o siebie  
• Zastanawiasz się, czym różni się asertywność od agresji i uległości

Program 

• Asertywność – definicja i rozumienie pojęcia
• Prawa osobiste 
• Pozycje życiowe, czyli jak być OK wobec siebie i innych 
• Asertywność a agresja i uległość 
• Poznawanie i ćwiczenie technik asertywności

Prowadząca: Anna Milcarek – psycholożka, trenerka, psychoterapeutka

Miejsce: online

Po wypełnieniu limitu miejsc w grupie warsztatowej formularz zostanie ZAMKNIĘTY.
Osoby zakwalifikowane na warsztaty otrzymają informacje mailowo.

Link do zapisów: https://forms.office.com/r/nQrx6qNkug

Warsztaty dla pracowników i pracowniczek z „zarządzania sobą w czasie”

CYKL 2 SPOTKAŃ – CZWARTKI: 23.06 I 30.06, godzina 16:00-18:00

Szkolenie jest skierowane do osób, które potrzebują wsparcia w zakresie zarządzania sobą w czasie. Poza omówieniem kilku podstawowych zasad związanych z wyznaczaniem celów, wyborem priorytetów, planowaniem, przeanalizujemy indywidualne sytuacje, które wniosą uczestnicy i będą je chcieli omówić. Ułożenie zajęć w cykl dwóch spotkań pozwoli przetestować wybrane narzędzia i rozwiązania i przedyskutować w grupie efekty ich stosowania.

Jeśli:

• Doświadczasz trudności w zapanowaniu nad swoimi obowiązkami
• Pracujesz bez planu
• Nie realizujesz ważnych dla siebie celów lub obawiasz się, że ich nie zrealizujesz
• Masz poczucie przytłoczenia nadmiarem obowiązków
• Masz poczucie, że jesteś zdezorganizowana/y

Program:

• Źródła trudności w zarządzaniu sobą w czasie
• Wyznaczanie celów
• Wybór priorytetów
• Planowanie
• Narzędzia służące lepszej organizacji

Prowadząca: Anna Milcarek – psycholożka, trenerka, psychoterapeutka

Warsztaty odbywają się w formie online – po zakwalifikowaniu się na warsztaty prześlemy Państwu link do spotkania 🙂

Po wypełnieniu limitu miejsc w grupie warsztatowej formularz zostanie ZAMKNIĘTY.

Link do zapisów: https://forms.office.com/r/ZJ0Navqmx1

Najbliższe warsztaty dla pracowników i pracowniczek z cyklu „Zarządzanie sobą w czasie” już w czwartek, 9 czerwca 2022, godzina 16:00-18:00.

Warsztaty cieszą się ogromnym zainteresowaniem i postanowiliśmy tym razem zwiększyć ich liczbę. Szkolenie skierowane jest do osób, które potrzebują wsparcia w zakresie zarządzania sobą w czasie. Poza omówieniem kilku podstawowych zasad związanych z wyznaczaniem celów, wyborem priorytetów, planowaniem, przeanalizujemy – na ile czas pozwoli – indywidualne sytuacje, które wniosą uczestnicy i będą je chcieli omówić.

Jeśli:

• Doświadczasz trudności w zapanowaniu nad swoimi obowiązkami
• Pracujesz bez planu
• Nie realizujesz ważnych dla siebie celów lub obawiasz się, że ich nie zrealizujesz
• Masz poczucie przytłoczenia nadmiarem obowiązków
• Masz poczucie, że jesteś zdezorganizowana/y

Program

• Źródła trudności w zarządzaniu sobą w czasie
• Wyznaczanie celów
• Wybór priorytetów
• Planowanie
• Sesja pytań i odpowiedzi poświęcona poszukiwaniu rozwiązań i narzędzi służących lepszej organizacji

Prowadząca: Anna Milcarek – psycholożka, trenerka, psychoterapeutka
Warsztaty odbywają się w formie online – po zakwalifikowaniu się na warsztaty prześlemy Państwu link do spotkania
Po wypełnieniu limitu miejsc w grupie warsztatowej formularz zostanie ZAMKNIĘTY.

Link do zapisów: https://forms.office.com/r/avBpBQUgrx

Warsztaty dla studentów i studentek „Zarządzanie sobą w czasie”

WTOREK, 7 czerwiec 2022, godzina 15:45 – 17:45. 

Szkolenie jest skierowane do osób, które potrzebują wsparcia w zakresie zarządzania sobą w czasie. Poza omówieniem kilku podstawowych zasad związanych z wyznaczaniem celów, wyborem priorytetów, planowaniem, przeanalizujemy – na ile czas pozwoli – indywidualne sytuacje, które wniosą uczestnicy i będą je chcieli omówić.

Jeśli:

• Doświadczasz trudności w zapanowaniu nad swoimi obowiązkami
• Pracujesz bez planu
• Nie realizujesz ważnych dla siebie celów lub obawiasz się, że ich nie zrealizujesz
• Masz poczucie przytłoczenia nadmiarem obowiązków
• Masz poczucie, że jesteś zdezorganizowana/y

Program

• Źródła trudności w zarządzaniu sobą w czasie
• Wyznaczanie celów
• Wybór priorytetów
• Planowanie
• Sesja pytań i odpowiedzi poświęcona poszukiwaniu rozwiązań i narzędzi służących lepszej organizacji

Prowadząca: Anna Milcarek – psycholożka, trenerka, psychoterapeutka
Warsztaty odbywają się w formie online – po zakwalifikowaniu się na warsztaty prześlemy Państwu link do spotkania
Po wypełnieniu limitu miejsc w grupie warsztatowej formularz zostanie ZAMKNIĘTY.

Link do zapisów: https://forms.office.com/r/FCfuSKNxns